Tomar la decisión de empezar una actividad deportiva, como correr, es un gran paso para vencer la flojera y hacer un poco de ejercicio. Pero no se trata de correr por correr, tienes que tomar en cuenta algunas cosas y unos pequeños consejos.
1. Estirar: Seguramente lo has escuchado, y si no es así, deberíamos prestar atención al estiramiento. ¿Por qué? Porque estirar reduce la posibilidad de lesiones y previene los dolores musculares. Calienta y estira. Y así mismo, estira al final de tu rutina.
2. Empieza de cero: No intentes cubrir un largo camino o correr por horas en tu primera vez. Lo malo a todo esto son los dolores musculares y lo peor sería que te lesiones. Comienza de cero, empieza con 10-15 minutos, y mantente así por dos semanas. Recuerda que necesitas acostumbrar a tu cuerpo a la nueva actividad. Conforme vayas avanzando y dominando los tiempos, ve subiendo poco a poco. No debes caer en el error de avanzar rápidamente. Eso no funciona. Nececista discicplina, y sobretodo paciencia para lograr tus objetivos.
3. Cansancio y respiración: El cansancio es parte de. Acuérdate que la fatiga se produce por falta de oxígeno, por lo que la mejor manera combatirla es respirado profundamente y reduciendo el ritmo. La respiración es importante. No hay que abandonar al primer signo de cansancio, hay que seguir hasta conseguir nuestro objetivo.
4. Hidratación: El agua es tu mejor amigo. Hidrátate en tu recorrido e hidrátate al terminar.
0 comentarios :